| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 260 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10% | 667 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 38.3 мг | 500 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.191 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.214 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0403 мг | 20 мг | 25.2% | 16.8% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.28 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2076 г |
| Кремний, Si | 198.718 мг | 30 мг | 662.4% | 442.8% | 15 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Натрий, Na | 364.68 мг | 1300 мг | 28.1% | 18.8% | 356 г |
| Сера, S | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 13.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 537.79 мг | 2300 мг | 23.4% | 15.6% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 14.5% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.6071 мг | 2 мг | 30.4% | 20.3% | 329 г |
| Медь, Cu | 121.08 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Селен, Se | 12.926 мкг | 55 мкг | 23.5% | 15.7% | 425 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13952 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.8677 мг | 12 мг | 7.2% | 4.8% | 1383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».