| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 156 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Редис | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.8% | 1057 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 18.8% | 662 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 101.55 мг | 500 мг | 20.3% | 25.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 14.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.351 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 20.2% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10.2% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.778 мкг | 50 мкг | 15.6% | 19.4% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 17.1% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0774 мг | 20 мг | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.2% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 54.46 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1836 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Натрий, Na | 57.79 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Сера, S | 68.98 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1450 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 15.3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 87.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.7% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 10.3% | 1200 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 9.6% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 5.791 мкг | 10 мкг | 57.9% | 71.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Медь, Cu | 111.08 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.8% | 900 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.1% | 1548 г |
| Селен, Se | 11.741 мкг | 55 мкг | 21.3% | 26.5% | 468 г |
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11348 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 17.4% | 713 г |
| Цинк, Zn | 0.5631 мг | 12 мг | 4.7% | 5.8% | 2131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат редис, лук, яйца составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».