| Картофель (Жарка) | 1500 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 16.3% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.556 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.006 мг | 20 мг | 15% | 9.9% | 665 г |
| Ниацин | 2.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.03 мг | 2500 мг | 26% | 17.2% | 384 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5935 г |
| Кремний, Si | 67.261 мг | 30 мг | 224.2% | 148.2% | 45 г |
| Магний, Mg | 37.12 мг | 400 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20376 г |
| Сера, S | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 8.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 81.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1400.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 222.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 7.226 мкг | 10 мкг | 72.3% | 47.8% | 138 г |
| Литий, Li | 103.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4897 мг | 2 мг | 24.5% | 16.2% | 408 г |
| Медь, Cu | 239.07 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 15.8% | 418 г |
| Молибден, Mo | 14.344 мкг | 70 мкг | 20.5% | 13.5% | 488 г |
| Никель, Ni | 10.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 669 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3849 г |
| Стронций, Sr | 12.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9965 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 18.8% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.8118 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1478 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность ДРАНИКИ составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».