| грудка отварная | 150 г |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) | 167 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 175 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.8% | 434 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 71.16 мг | 500 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 5.5% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.609 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.596 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1335 мг | 20 мг | 30.7% | 17.1% | 326 г |
| Ниацин | 1.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.89 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 243.37 мг | 1000 мг | 24.3% | 13.5% | 411 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Натрий, Na | 304.91 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.1% | 426 г |
| Сера, S | 142.58 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 17.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 425.16 мг | 2300 мг | 18.5% | 10.3% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 33.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Никель, Ni | 2.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.771 мкг | 55 мкг | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15314 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.6% | 525 г |
| Цинк, Zn | 2.1842 мг | 12 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.244 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.289 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с грудкой и свининой составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».