| Картофель (Жарка) | 577 г |
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 83 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.3% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.7 мкг | 900 мкг | 38.1% | 18.9% | 263 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 16.6% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 83.52 мг | 500 мг | 16.7% | 8.3% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.735 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.641 мг | 15 мг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 5.982 мкг | 50 мкг | 12% | 6% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7134 мг | 20 мг | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Ниацин | 1.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.45 мг | 2500 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3626 г |
| Кремний, Si | 49.801 мг | 30 мг | 166% | 82.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1541 г |
| Натрий, Na | 45.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2880 г |
| Сера, S | 80.88 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 6.7% | 735 г |
| Хлор, Cl | 107.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 840.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1246 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 38.6% | 129 г |
| Литий, Li | 71.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
| Медь, Cu | 164.78 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Молибден, Mo | 12.115 мкг | 70 мкг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| Никель, Ni | 5.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 463.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.075 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Стронций, Sr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Хром, Cr | 10.81 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.7106 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофельные с морковью составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».