| Шпинат | 100 г |
| Банан | 2 Штука |
| Клубника | 200 г |
| Финик, королевский | 3 date, pitted |
| Кокосовое Молоко с Чиа Sweet Coco [365 Detox] | 20 г |
| Листья алоэ (Овощи и зелень) | 40 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Хлорелла [Royal Forest] | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Конопляный Протеин [Nutiva] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 4.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 16.1% | 904 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 17.7% | 822 г |
| бета Криптоксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.806 мкг | 400 мкг | 4% | 5.8% | 2531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.6 мг | 90 мг | 26.2% | 38.1% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 75.6% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5568 мг | 20 мг | 2.8% | 4.1% | 3592 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.3% | 955 г |
| Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3121 г |
| Кремний, Si | 44.73 мг | 30 мг | 149.1% | 216.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 10% | 1455 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9752 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11455 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 4.9% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 17.6% | 827 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 17.7% | 819 г |
| Литий, Li | 1.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2406 мг | 2 мг | 12% | 17.4% | 831 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.3% | 1745 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11348 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7542 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи «Зелень для жизни» составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».