| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 270 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Морковь | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Классическое сочетание ингридиентов в новой форме раскрывается более нежным и многообразным вкусом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.9% | 1086 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 25% | 299 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.5 мкг | 900 мкг | 35.8% | 26.7% | 279 г |
| бета Каротин | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 28.9% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.8 мкг | 400 мкг | 23.7% | 17.7% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.945 мг | 20 мг | 4.7% | 3.5% | 2116 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.15 мг | 2500 мг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2858 г |
| Кремний, Si | 5.875 мг | 30 мг | 19.6% | 14.6% | 511 г |
| Магний, Mg | 44.59 мг | 400 мг | 11.1% | 8.3% | 897 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18598 г |
| Сера, S | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3091 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 12% | 620 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.534 мг | 18 мг | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 32.1% | 233 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4647 мг | 2 мг | 23.2% | 17.3% | 430 г |
| Медь, Cu | 245.98 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 18.4% | 407 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Никель, Ni | 2.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3833 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18665 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.226 мг | 12 мг | 10.2% | 7.6% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из фасоли составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».