| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Сыр Моцарелла ТМ Золотой резерв | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 80 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.3% | 767 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| бета Криптоксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 71.74 мг | 500 мг | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 7.2% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.155 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2053 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 5.631 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8114 мг | 20 мг | 19.1% | 12.1% | 525 г |
| Ниацин | 1.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.99 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 129.54 мг | 1000 мг | 13% | 8.3% | 772 г |
| Кремний, Si | 1.165 мг | 30 мг | 3.9% | 2.5% | 2575 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Натрий, Na | 373.99 мг | 1300 мг | 28.8% | 18.3% | 348 г |
| Сера, S | 61.59 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1624 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 14.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 472.52 мг | 2300 мг | 20.5% | 13% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 5.547 мкг | 10 мкг | 55.5% | 35.3% | 180 г |
| Литий, Li | 5.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5181 мг | 2 мг | 25.9% | 16.5% | 386 г |
| Медь, Cu | 136.09 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.6% | 735 г |
| Молибден, Mo | 9.871 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Никель, Ni | 6.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.799 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9699 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.3166 мг | 12 мг | 11% | 7% | 911 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.932 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи-пицца составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».