| Банан (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 138.09 мг | 500 мг | 27.6% | 18.9% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 11.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 11.4% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 6.9% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 13.298 мкг | 50 мкг | 26.6% | 18.3% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4275 мг | 20 мг | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.79 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3017 г |
| Кремний, Si | 52.408 мг | 30 мг | 174.7% | 119.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Натрий, Na | 87.04 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.6% | 1494 г |
| Сера, S | 99.57 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 1004 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 10% | 691 г |
| Хлор, Cl | 113.66 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 6.2% | 1100 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 4.8% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 36.7% | 187 г |
| Литий, Li | 2.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.9% | 1005 г |
| Медь, Cu | 96.54 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.7% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Никель, Ni | 2.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.754 мкг | 55 мкг | 30.5% | 20.9% | 328 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13206 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.971 г | min 16.8 г | 17.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с бананами составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».