| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Салат из шампиньонов | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 22.5% | 487 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.9% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 52.95 мг | 500 мг | 10.6% | 11.6% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 25.9% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 17.5% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.941 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 5.2% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.388 мкг | 50 мкг | 12.8% | 14% | 783 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1945 мг | 20 мг | 41% | 45% | 244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.99 мг | 2500 мг | 14.5% | 15.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9662 г |
| Магний, Mg | 56.59 мг | 400 мг | 14.1% | 15.5% | 707 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3076 г |
| Сера, S | 112.96 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.4% | 885 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 19.7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 59.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1709 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.3% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 12.271 мкг | 10 мкг | 122.7% | 134.5% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Медь, Cu | 52.28 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 1.553 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4507 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 83.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4814 г |
| Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 21.5% | 510 г |
| Цинк, Zn | 1.3356 мг | 12 мг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка с шампиньенами составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».