Рецепт куриное филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриное филе

Куриное филе, неприготовленное

250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	640 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	7.3%	517 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	10.7%	354 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	2.6%	1460 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.9%	4289 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	5.4%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.9%	1978 г
Витамин В4, холин	96.4 мг	500 мг	19.3%	7.3%	519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.855 мг	5 мг	17.1%	6.5%	585 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4878 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	3.4%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	4.7%	816 г
Витамин РР, НЭ	5.71 мг	20 мг	28.6%	10.9%	350 г
Макроэлементы
Калий, K	214 мг	2500 мг	8.6%	3.3%	1168 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5263 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	2.2%	1739 г
Натрий, Na	451 мг	1300 мг	34.7%	13.2%	288 г
Сера, S	147.3 мг	1000 мг	14.7%	5.6%	679 г
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%	10%	379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	2.4%	1622 г
Марганец, Mn	0.229 мг	2 мг	11.5%	4.4%	873 г
Медь, Cu	205 мкг	1000 мкг	20.5%	7.8%	488 г
Селен, Se	24.7 мкг	55 мкг	44.9%	17.1%	223 г
Цинк, Zn	0.78 мг	12 мг	6.5%	2.5%	1538 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	41 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность куриное филе составляет 263 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок