| Картофель (Жарка) | 347 г |
| Фарш курица-свинина(1:1,5) | 149 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.8% | 494 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 105.78 мг | 500 мг | 21.2% | 12.4% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 14.3% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.376 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 6.7% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.168 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.524 мг | 20 мг | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Ниацин | 3.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.12 мг | 2500 мг | 27.3% | 15.9% | 366 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Кремний, Si | 51.791 мг | 30 мг | 172.6% | 100.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Натрий, Na | 79.84 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.6% | 1628 г |
| Сера, S | 85.68 мг | 1000 мг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 14.6% | 401 г |
| Хлор, Cl | 120.16 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 890.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 154.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 9.744 мкг | 10 мкг | 97.4% | 56.8% | 103 г |
| Литий, Li | 79.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 5.6% | 1045 г |
| Медь, Cu | 204.24 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 11.9% | 490 г |
| Молибден, Mo | 12.009 мкг | 70 мкг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Никель, Ni | 5.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 517.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.152 мкг | 55 мкг | 29.4% | 17.1% | 341 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5689 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 18.6% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.6063 мг | 12 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 1.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность картофельная запеканка в мультиварке составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».