| Геркулес | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко Детское 3,2 Депи | 53 г |
| Сыр творожный воздушный Сливочный Савушкин | 30 г |
| Семга соленая | 48 г |
| Масло растительное 100 рецептов | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.7% | 528 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8481 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1593 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 53.62 мг | 500 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.046 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 14% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 4.302 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.4% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9668 мг | 20 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.97 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3166 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4482 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2502 г |
| Натрий, Na | 867.75 мг | 1300 мг | 66.8% | 34.1% | 150 г |
| Сера, S | 88.31 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Хлор, Cl | 1304.45 мг | 2300 мг | 56.7% | 29% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1635 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.2% | 976 г |
| Кобальт, Co | 6.644 мкг | 10 мкг | 66.4% | 33.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Медь, Cu | 74.49 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.8% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 2.676 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.65 мкг | 55 мкг | 26.6% | 13.6% | 375 г |
| Фтор, F | 107.28 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3729 г |
| Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 13.3% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».