| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 225 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.8 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 4.3% | 905 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7.9% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5242 мг | 20 мг | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.24 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2968 г |
| Кальций, Ca | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4267 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Натрий, Na | 36.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3609 г |
| Сера, S | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.4% | 874 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 5.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 75.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2624 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 6.299 мкг | 70 мкг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Селен, Se | 16.645 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16407 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожник (Наташи) составляет 257,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».