| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.674 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 4.435 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.3% | 1127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% | 7.2% | 2083 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 9% | 1659 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 9.7% | 1543 г |
| Натрий, Na | 26.04 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4992 г |
| Сера, S | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3784 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 16.8% | 897 г |
| Хлор, Cl | 59.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.9% | 3863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 16.6% | 902 г |
| Марганец, Mn | 0.5846 мг | 2 мг | 29.2% | 43.8% | 342 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.1% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.6% | 3220 г |
| Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6322 г |
| Фтор, F | 59.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6777 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.6457 мг | 12 мг | 5.4% | 8.1% | 1858 г |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».