Мой здоровый рацион

Рецепт бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бутерброд с сыром

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Сыр российский 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.7 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 509 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 4.7% 650 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 9.7% 313 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 4.2% 725 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.9% 1053 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.5% 6494 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.4 мкг 900 мкг 14.6% 4.4% 685 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.2% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.2% 1364 г
Витамин В4, холин 32.4 мг 500 мг 6.5% 2% 1543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 1.1% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 21.9 мкг 400 мкг 5.5% 1.7% 1826 г
Витамин В12, кобаламин 0.42 мкг 3 мкг 14% 4.2% 714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.418 мкг 10 мкг 4.2% 1.3% 2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.27 мг 15 мг 8.5% 2.6% 1181 г
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.6% 4902 г
Витамин РР, НЭ 3.65 мг 20 мг 18.3% 5.5% 548 г
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2315 г
Кальций, Ca 279.6 мг 1000 мг 28% 8.5% 358 г
Кремний, Si 1.32 мг 30 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Магний, Mg 30.34 мг 400 мг 7.6% 2.3% 1318 г
Натрий, Na 501.9 мг 1300 мг 38.6% 11.7% 259 г
Сера, S 105.8 мг 1000 мг 10.6% 3.2% 945 г
Фосфор, P 204 мг 800 мг 25.5% 7.7% 392 г
Хлор, Cl 502.2 мг 2300 мг 21.8% 6.6% 458 г
Микроэлементы
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 39.6 мкг ~
Железо, Fe 1.52 мг 18 мг 8.4% 2.5% 1184 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Кобальт, Co 1.14 мкг 10 мкг 11.4% 3.4% 877 г
Марганец, Mn 0.5252 мг 2 мг 26.3% 8% 381 г
Медь, Cu 101.65 мкг 1000 мкг 10.2% 3.1% 984 г
Молибден, Mo 7.68 мкг 70 мкг 11% 3.3% 911 г
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 2% 1528 г
Фтор, F 8.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45977 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3788 г
Цинк, Zn 1.651 мг 12 мг 13.8% 4.2% 727 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 330,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».