| Куриное Филе [Акашево] | 370 г |
| Кабачок | 420 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Помидор (томат) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 21.2% | 555 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.5 мкг | 900 мкг | 36.2% | 42.6% | 276 г |
| альфа Каротин | 17.496 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.987 мг | 5 мг | 39.7% | 46.7% | 252 г |
| Ликопин | 445.717 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.307 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.772 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 17.8% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7667 мг | 20 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.61 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.3% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5679 г |
| Кремний, Si | 24.055 мг | 30 мг | 80.2% | 94.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2738 г |
| Натрий, Na | 5.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Сера, S | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 22075 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3863 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 15.5% | 759 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Медь, Cu | 57.93 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 4.869 мкг | 70 мкг | 7% | 8.2% | 1438 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3046 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кабачками составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».