| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.5% | 304 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 10% | 440 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 202.87 мг | 500 мг | 40.6% | 17.9% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 10.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.228 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 7.6% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 18.817 мкг | 50 мкг | 37.6% | 16.5% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5824 мг | 20 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.83 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Кремний, Si | 9.752 мг | 30 мг | 32.5% | 14.3% | 308 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Натрий, Na | 106.14 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Сера, S | 159.12 мг | 1000 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 11.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 128.16 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 5.7% | 775 г |
| Йод, I | 16.39 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Кобальт, Co | 9.413 мкг | 10 мкг | 94.1% | 41.4% | 106 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3382 мг | 2 мг | 16.9% | 7.4% | 591 г |
| Медь, Cu | 154.37 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 6.8% | 648 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1321 г |
| Никель, Ni | 29.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.588 мкг | 55 мкг | 46.5% | 20.5% | 215 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.92 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2633 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.3446 мг | 12 мг | 11.2% | 4.9% | 892 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.431 г | min 16.8 г | 32.3% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.099 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет яичный составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».