| Gold Whey [Weider] | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 71 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 13.6% | 286 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.7% | 577 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.8% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 148.2 г | 2273 г | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.5% | 855 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 117.49 мг | 500 мг | 23.5% | 9.1% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.06 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 8.1% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.1% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 13.618 мкг | 50 мкг | 27.2% | 10.5% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8677 мг | 20 мг | 19.3% | 7.5% | 517 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.77 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 97.98 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
| Магний, Mg | 40.54 мг | 400 мг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Натрий, Na | 69.01 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1884 г |
| Сера, S | 161.2 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 11.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 138.43 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 3.9% | 994 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.2% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 5.015 мкг | 10 мкг | 50.2% | 19.5% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.8258 мг | 2 мг | 41.3% | 16% | 242 г |
| Медь, Cu | 157.97 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Молибден, Mo | 5.56 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.371 мкг | 55 мкг | 55.2% | 21.4% | 181 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.2248 мг | 12 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | min 16.8 г | 19% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с творогом и протеином составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».