| Горошек зеленый. Консервы | 275 г |
| Яблоко | 100 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 280 г |
| Капуста белокочанная | 110 г |
| Майонезный Соус [Ласка] | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34.5% | 645 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 7.8% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 4.5% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.841 мкг | 400 мкг | 3% | 6.7% | 3378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 33.4% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 29.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7297 мг | 20 мг | 3.6% | 8% | 2741 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.9% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3660 г |
| Кремний, Si | 38.085 мг | 30 мг | 127% | 282.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 9.6% | 2305 г |
| Натрий, Na | 135.29 мг | 1300 мг | 10.4% | 23.2% | 961 г |
| Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4995 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 11.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 27.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 12.7% | 1748 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 45% | 494 г |
| Литий, Li | 20.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3252 мг | 2 мг | 16.3% | 36.3% | 615 г |
| Медь, Cu | 116.52 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 26.1% | 858 г |
| Молибден, Mo | 9.583 мкг | 70 мкг | 13.7% | 30.5% | 730 г |
| Никель, Ni | 8.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.8% | 5741 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33956 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 37.2% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.4634 мг | 12 мг | 3.9% | 8.7% | 2590 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.264 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы, капусты, яблока, консервированного горошка составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».