| Ядро ореха фундука жареное | 6 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 10 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 629.9 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 3.9% | 409 г |
| Жиры | 54.6 г | 56 г | 97.5% | 15.5% | 103 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 1.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 2.9% | 556 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 1.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 2.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 0.7% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 1.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 0.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.538 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1% | 1507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.446 мг | 15 мг | 109.6% | 17.4% | 91 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 1.8% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0385 мг | 20 мг | 20.2% | 3.2% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 682.46 мг | 2500 мг | 27.3% | 4.3% | 366 г |
| Кальций, Ca | 197.15 мг | 1000 мг | 19.7% | 3.1% | 507 г |
| Магний, Mg | 388.46 мг | 400 мг | 97.1% | 15.4% | 103 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 9386 г |
| Фосфор, P | 439 мг | 800 мг | 54.9% | 8.7% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.454 мг | 18 мг | 19.2% | 3% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.3177 мг | 2 мг | 15.9% | 2.5% | 630 г |
| Медь, Cu | 853.85 мкг | 1000 мкг | 85.4% | 13.6% | 117 г |
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.3% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 2.1538 мг | 12 мг | 17.9% | 2.8% | 557 г |
Энергетическая ценность Орешки составляет 629,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».