Картофель (Варка без слива) | 114 г |
Морковь (Варка без слива) | 87 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 18 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.6% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.9% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.7% | 1667 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2517 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 46.1% | 712 г |
бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 52.6% | 624 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.3% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 5.6% | 5721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 9.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.708 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14771 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 43103 г |
Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 61.8% | 533 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5632 мг | 20 мг | 2.8% | 9.2% | 3551 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 16.8% | 1971 г |
Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5634 г |
Кремний, Si | 9.453 мг | 30 мг | 31.5% | 103.6% | 317 г |
Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 10.2% | 3236 г |
Натрий, Na | 148.56 мг | 1300 мг | 11.4% | 37.5% | 875 г |
Сера, S | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5230 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 16.4% | 2000 г |
Хлор, Cl | 236.75 мг | 2300 мг | 10.3% | 33.9% | 971 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 18.8% | 1741 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 55.9% | 589 г |
Литий, Li | 9.61 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 18.4% | 1795 г |
Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 23.4% | 1402 г |
Молибден, Mo | 8.337 мкг | 70 мкг | 11.9% | 39.1% | 840 г |
Никель, Ni | 12.187 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.166 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.9% | 4717 г |
Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 21.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.6% | 4922 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 9.9% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 7.9% | 4219 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».