| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 68 г |
| Яблоки (Жарка) | 30 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9% | 559 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 99.1 мг | 500 мг | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.175 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.75 мг | 15 мг | 25% | 12.6% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 9.679 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.7% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8782 мг | 20 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.94 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 77.87 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Магний, Mg | 43.66 мг | 400 мг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Натрий, Na | 61.24 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Сера, S | 146.84 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 12.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 100.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.203 мг | 18 мг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 5.773 мкг | 10 мкг | 57.7% | 29% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Медь, Cu | 77.07 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 7.037 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
| Селен, Se | 22.901 мкг | 55 мкг | 41.6% | 20.9% | 240 г |
| Фтор, F | 33.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11827 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».