| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 710 г |
| Кабачок (Запекание) | 210 г |
| Морковь (Жарка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 19.7% | 349 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282 мкг | 900 мкг | 31.3% | 21.5% | 319 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 19.9% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 55.67 мг | 500 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 17.3% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 17.6% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.736 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 2.351 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2127 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5322 мг | 20 мг | 32.7% | 22.4% | 306 г |
| Ниацин | 7.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.33 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.4% | 1074 г |
| Кремний, Si | 9.752 мг | 30 мг | 32.5% | 22.3% | 308 г |
| Магний, Mg | 68.84 мг | 400 мг | 17.2% | 11.8% | 581 г |
| Натрий, Na | 444.43 мг | 1300 мг | 34.2% | 23.5% | 293 г |
| Сера, S | 212.58 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.6% | 470 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 15.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 674.88 мг | 2300 мг | 29.3% | 20.1% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 9.534 мкг | 10 мкг | 95.3% | 65.4% | 105 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1965 г |
| Медь, Cu | 102.66 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Молибден, Mo | 12.048 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.8% | 581 г |
| Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.927 мкг | 55 мкг | 32.6% | 22.4% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4148 г |
| Хром, Cr | 16.71 мкг | 50 мкг | 33.4% | 22.9% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.5864 мг | 12 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.669 г | ~ | |||
| Валин | 1.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.868 г | ~ | |||
| Треонин | 1.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.13 г | ~ | |||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.081 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность курино-овощные шарики с сыром составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».