| Киви | 80 г |
| Яблоки | 150 г |
| Банан | 90 г |
| Апельсин | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 3.8% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.76 мг | 90 мг | 50.8% | 60.2% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4819 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.23 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.5% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3332 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2275 г |
| Натрий, Na | 21.1 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6161 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11442 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 3.8% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 15.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1877 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 8.3% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2022 г |
| Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.3% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.4% | 1837 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18900 г |
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38911 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».