| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 80 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Активиа йогурт_з. | 60 г |
| Салат | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 10.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 35.3% | 924 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 38.2% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.17 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.5% | 4362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.72 мг | 90 мг | 44.1% | 144.1% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 46.7% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4905 мг | 20 мг | 2.5% | 8.2% | 4077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 20.9% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6086 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 11.1% | 2905 г |
| Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21959 г |
| Сера, S | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 22075 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 9.8% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 10.1% | 3243 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 87.6% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 21.6% | 1519 г |
| Медь, Cu | 81.51 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 26.8% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 2.925 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.7% | 2393 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22449 г |
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29520 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 27.1% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6303 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с йогуртом составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».