| Тыква, вареная, с солью | 100 г |
| Морковь, вареная, с солью | 100 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.5% | 2154 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.7% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.6 мкг | 900 мкг | 59.7% | 123.3% | 167 г |
| бета Каротин | 5.087 мг | 5 мг | 101.7% | 210.1% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.366 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 26% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5161 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.83 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.8% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4556 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4315 г |
| Натрий, Na | 262.93 мг | 1300 мг | 20.2% | 41.7% | 494 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 7.6% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 4045 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.4% | 1681 г |
| Медь, Cu | 52.68 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11% | 1898 г |
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12528 г |
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17264 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5720 г |
Энергетическая ценность тыква с морковью составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».