| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Руккола | 5 г |
| Сыр Классический 45% | 10 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 46 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Майонез Городской | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 58.75 мг | 500 мг | 11.8% | 8.8% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.2% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.367 мкг | 3 мкг | 45.6% | 34.1% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 15.6% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 3.726 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.204 мг | 20 мг | 11% | 8.2% | 907 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3564 г |
| Кремний, Si | 6.299 мг | 30 мг | 21% | 15.7% | 476 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2312 г |
| Натрий, Na | 183.6 мг | 1300 мг | 14.1% | 10.6% | 708 г |
| Сера, S | 63.23 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1582 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 9% | 832 г |
| Хлор, Cl | 290.85 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.4% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 10.177 мкг | 10 мкг | 101.8% | 76.2% | 98 г |
| Литий, Li | 10.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Медь, Cu | 102.34 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.6% | 977 г |
| Молибден, Mo | 7.006 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 999 г |
| Никель, Ni | 5.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.187 мкг | 55 мкг | 20.3% | 15.2% | 492 г |
| Фтор, F | 168.35 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2376 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.2% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.4828 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2486 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Шаурма составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».