Мой здоровый рацион

Рецепт рулет лаваш+твор.сыр+ветч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рулет лаваш+твор.сыр+ветч

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 200 г
Творожный Сыр "Русская Филадельфия" [МКС] 500 г
Ветчина для Тостов [Клинский Мясокомбинат] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет лаваш+твор.сыр+ветч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.3 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.1% 884 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 13% 350 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 2.1% 2126 г
Вода 4.6 г 2273 г 0.2% 0.1% 49413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 0.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.6% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17668 г
Витамин РР, НЭ 0.5167 мг 20 мг 2.6% 1.2% 3871 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.17 мг 2500 мг 1% 0.5% 9932 г
Кальций, Ca 4.67 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21413 г
Кремний, Si 0.367 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8174 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 0.7% 6154 г
Натрий, Na 84.17 мг 1300 мг 6.5% 3% 1544 г
Сера, S 9.83 мг 1000 мг 1% 0.5% 10173 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 1% 4848 г
Хлор, Cl 150 мг 2300 мг 6.5% 3% 1533 г
Микроэлементы
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 11 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 1% 4700 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28302 г
Кобальт, Co 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 1.5% 3155 г
Марганец, Mn 0.1375 мг 2 мг 6.9% 3.1% 1455 г
Медь, Cu 22.33 мкг 1000 мкг 2.2% 1% 4478 г
Молибден, Mo 2.133 мкг 70 мкг 3% 1.4% 3282 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 0.8% 5500 г
Фтор, F 2.42 мкг 4000 мкг 0.1% 165289 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 0.5% 9796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность рулет лаваш+твор.сыр+ветч составляет 220,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».