| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Творожный Сыр "Русская Филадельфия" [МКС] | 500 г |
| Ветчина для Тостов [Клинский Мясокомбинат] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2126 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 49413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.17 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 9932 г |
| Кальций, Ca | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21413 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8174 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6154 г |
| Натрий, Na | 84.17 мг | 1300 мг | 6.5% | 3% | 1544 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10173 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 1% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4700 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3155 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1455 г |
| Медь, Cu | 22.33 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3282 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5500 г |
| Фтор, F | 2.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 165289 г | |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 9796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет лаваш+твор.сыр+ветч составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».