| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0.3 Штука диаметр 6,5 см |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.8% | 503 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.9% | 384 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.1 мкг | 900 мкг | 27.5% | 13.5% | 364 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 11.84 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.994 мкг | 400 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.7% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.36 мг | 90 мг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 2.816 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.4 мкг | 120 мкг | 79.5% | 39.2% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0794 мг | 20 мг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 574.53 мг | 1000 мг | 57.5% | 28.3% | 174 г |
| Кремний, Si | 3.133 мг | 30 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 4.6% | 1070 г |
| Натрий, Na | 480.82 мг | 1300 мг | 37% | 18.2% | 270 г |
| Сера, S | 150.69 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Фосфор, P | 370.8 мг | 800 мг | 46.4% | 22.9% | 216 г |
| Хлор, Cl | 767.41 мг | 2300 мг | 33.4% | 16.5% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1789 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 12.5% | 396 г |
| Литий, Li | 12.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Медь, Cu | 83.78 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.1% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Никель, Ni | 5.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.214 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19569 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 2.0806 мг | 12 мг | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.953 г | ~ | |||
| Пролин | 1.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.167 г | min 16.8 г | 24.8% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Начинка сытная составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».