| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2.5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8% | 776 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 148.49 мг | 500 мг | 29.7% | 18.3% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.131 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.3% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 15.193 мкг | 50 мкг | 30.4% | 18.8% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9509 мг | 20 мг | 14.8% | 9.1% | 678 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.3% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Натрий, Na | 89.7 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Сера, S | 117.91 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 14.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 127.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 6.8% | 905 г |
| Йод, I | 14.34 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.9% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 6.457 мкг | 10 мкг | 64.6% | 39.9% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.6722 мг | 2 мг | 33.6% | 20.7% | 298 г |
| Медь, Cu | 125.15 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.016 мкг | 55 мкг | 40% | 24.7% | 250 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9309 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.2419 мг | 12 мг | 10.3% | 6.4% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.255 г | min 16.8 г | 19.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин базовый составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».