| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 50 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.8 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7% | 490 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9% | 384 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.22 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 3.6% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5275 мг | 20 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2562 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2313 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2551 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2162 г |
| Натрий, Na | 183.92 мг | 1300 мг | 14.1% | 4.9% | 707 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3267 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 2.2% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 294.5 мг | 2300 мг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 7.8% | 442 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4136 мг | 2 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Медь, Cu | 66.88 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 8.771 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Никель, Ni | 3.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.532 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| Фтор, F | 6.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.6% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и чесноком составляет 289,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».