| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 101 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 48 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец с Лимонным Ароматом [Santa Maria] | 0.5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 15.7% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.1% | 1856 г |
| альфа Каротин | 0.663 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 10.6% | 1582 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.803 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 22.1% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 7.6% | 2199 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 21.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3567 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5607 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.39 мг | 2500 мг | 8% | 13.5% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7485 г |
| Кремний, Si | 16.321 мг | 30 мг | 54.4% | 91.6% | 184 г |
| Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Натрий, Na | 211.92 мг | 1300 мг | 16.3% | 27.4% | 613 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11325 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 345.32 мг | 2300 мг | 15% | 25.3% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 58.4% | 289 г |
| Литий, Li | 15.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 9.6% | 1741 г |
| Медь, Cu | 73.31 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.3% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.8% | 1562 г |
| Никель, Ni | 6.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18272 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.658 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 34.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».