| Фарш свинина говядина жирный | 580 г |
| Рис Длиннозерный Пропаренный [Агро Мастер] | 65 г |
| Капуста белокочанная | 540 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 110 г |
| Биобаланс Кефирный 0% [Юнимилк] | 160 г |
| Кетчуп | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9% | 613 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.1% | 544 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 193.3 г | 2273 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Ликопин | 455.255 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 45.01 мг | 500 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.365 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 18.1% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.04 мг | 90 мг | 34.5% | 19% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.289 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 17.2% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1076 мг | 20 мг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Ниацин | 1.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.66 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
| Кремний, Si | 26.745 мг | 30 мг | 89.2% | 49% | 112 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Натрий, Na | 62.08 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2094 г |
| Сера, S | 145.77 мг | 1000 мг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Хлор, Cl | 49.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 6.203 мкг | 10 мкг | 62% | 34.1% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
| Медь, Cu | 122.44 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Молибден, Mo | 11.463 мкг | 70 мкг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Никель, Ni | 13.489 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23913 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8873 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.6% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.6709 мг | 12 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики 21.07 составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».