| Кешью | 40 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Фундук Натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 616.5 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 4% | 404 г |
| Жиры | 56.4 г | 56 г | 100.7% | 16.3% | 99 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.7% | 435 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 4.1% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 0.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 34.15 мг | 500 мг | 6.8% | 1.1% | 1464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 2.7% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 2.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.529 мкг | 400 мкг | 26.9% | 4.4% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.847 мг | 15 мг | 25.6% | 4.2% | 390 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.126 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.556 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.306 мкг | 50 мкг | 26.6% | 4.3% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7015 мг | 20 мг | 33.5% | 5.4% | 298 г |
| Ниацин | 4.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.29 мг | 2500 мг | 15.5% | 2.5% | 644 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 0.9% | 1763 г |
| Кремний, Si | 30.588 мг | 30 мг | 102% | 16.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 131.76 мг | 400 мг | 32.9% | 5.3% | 304 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14069 г |
| Сера, S | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.7% | 2341 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 4.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 12.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.774 мг | 18 мг | 15.4% | 2.5% | 649 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 4.6% | 352 г |
| Литий, Li | 3.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6701 мг | 2 мг | 83.5% | 13.5% | 120 г |
| Медь, Cu | 1064.12 мкг | 1000 мкг | 106.4% | 17.3% | 94 г |
| Молибден, Mo | 6.906 мкг | 70 мкг | 9.9% | 1.6% | 1014 г |
| Никель, Ni | 3.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.935 мкг | 55 мкг | 9% | 1.5% | 1114 г |
| Стронций, Sr | 85.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13680 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.1% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 2.5294 мг | 12 мг | 21.1% | 3.4% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 25.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.707 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.324 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.304 г | min 16.8 г | 49.4% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.671 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 616,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».