| лепешки цельнозерновые | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 2.9% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.443 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.606 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1919 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7329 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.4% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.1% | 1015 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3493 г |
| Натрий, Na | 166.12 мг | 1300 мг | 12.8% | 14.3% | 783 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4026 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 10.3% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 217.22 мг | 2300 мг | 9.4% | 10.5% | 1059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.5% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 10.39 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9625 г |
| Молибден, Mo | 4.322 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.9% | 1620 г |
| Олово, Sn | 12.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6748 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24555 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3271 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность лепешки цельнозерновые на кефире составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».