| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 24 г |
| Ветчина маложирная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8% | 442 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.1% | 386 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.2% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 4.6% | 768 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 7.2% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 42.34 мг | 500 мг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.475 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 9.6% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.9% | 1842 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.153 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.512 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8263 мг | 20 мг | 24.1% | 8.5% | 414 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 369.24 мг | 1000 мг | 36.9% | 13% | 271 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 4021 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 2.8% | 1249 г |
| Натрий, Na | 825.59 мг | 1300 мг | 63.5% | 22.4% | 157 г |
| Сера, S | 114.37 мг | 1000 мг | 11.4% | 4% | 874 г |
| Фосфор, P | 296.9 мг | 800 мг | 37.1% | 13.1% | 269 г |
| Хлор, Cl | 813.15 мг | 2300 мг | 35.4% | 12.5% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 2.8% | 1272 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Марганец, Mn | 0.3285 мг | 2 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Медь, Cu | 88.39 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Селен, Se | 12.076 мкг | 55 мкг | 22% | 7.8% | 455 г |
| Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 81301 г | |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 2.1941 мг | 12 мг | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.628 г | ~ | |||
| Пролин | 1.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.159 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.518 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.477 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.109 г | min 16.8 г | 24.5% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверт из лаваша составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».