| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 240 г |
| Чили, порошок | 4 г |
| Сосиски, молочные | 4 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.9% | 357 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7% | 812 г |
| альфа Каротин | 8.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| бета Криптоксантин | 14.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 42.22 мг | 500 мг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.098 мкг | 400 мкг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.05 мг | 90 мг | 31.2% | 17.7% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1877 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6905 мг | 20 мг | 18.5% | 10.5% | 542 г |
| Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.38 мг | 2500 мг | 23.8% | 13.5% | 420 г |
| Кальций, Ca | 74.01 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Кремний, Si | 43.869 мг | 30 мг | 146.2% | 83% | 68 г |
| Магний, Mg | 51.48 мг | 400 мг | 12.9% | 7.3% | 777 г |
| Натрий, Na | 191.57 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Сера, S | 91.59 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 16.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 40.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.111 мг | 18 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 9.646 мкг | 10 мкг | 96.5% | 54.8% | 104 г |
| Литий, Li | 28.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6189 мг | 2 мг | 30.9% | 17.5% | 323 г |
| Медь, Cu | 287.63 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 16.3% | 348 г |
| Молибден, Mo | 18.722 мкг | 70 мкг | 26.7% | 15.2% | 374 г |
| Никель, Ni | 74.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.258 мкг | 55 мкг | 18.7% | 10.6% | 536 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 60.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16653 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Цинк, Zn | 1.4665 мг | 12 мг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль по-летнему составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».