| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Сыр, фета | 30 г |
| Оливки. Консервы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.8% | 3040 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 19.9% | 885 г |
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 18.3% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 13.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 11.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 15.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.592 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.1% | 3451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 12.1% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.61 мг | 90 мг | 56.2% | 98.8% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 6% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6258 мг | 20 мг | 3.1% | 5.4% | 3196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.6% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 75.53 мг | 1000 мг | 7.6% | 13.4% | 1324 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2414 г |
| Натрий, Na | 285.02 мг | 1300 мг | 21.9% | 38.5% | 456 г |
| Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4690 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 15.5% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 29.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3010 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.776 мкг | 10 мкг | 27.8% | 48.9% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.8% | 1493 г |
| Медь, Cu | 88.82 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.6% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.5% | 2680 г |
| Селен, Se | 2.065 мкг | 55 мкг | 3.8% | 6.7% | 2663 г |
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30257 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 16% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 8.3% | 2143 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик "греческий" составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».