| Творог 5% жирности | 400 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 400 г |
| Персик | 350 г |
| Черника | 150 г |
| Желатин пищевой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.2% | 691 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2601 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.074 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 19.3% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 5% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.9% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2991 мг | 20 мг | 11.5% | 12.8% | 870 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.04 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 118.22 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.2% | 846 г |
| Кремний, Si | 5.037 мг | 30 мг | 16.8% | 18.8% | 596 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2101 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3630 г |
| Сера, S | 76.75 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.6% | 1303 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 16% | 697 г |
| Хлор, Cl | 65.09 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.2% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 19.4% | 574 г |
| Литий, Li | 1.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2454 г |
| Медь, Cu | 98.19 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.9% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.3% | 1548 г |
| Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.519 мкг | 55 мкг | 17.3% | 19.3% | 578 г |
| Стронций, Sr | 28.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13643 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 11.2% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4443 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность творожный торт составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».