| Лисички | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
Привет из Кудиново
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 54.2% | 308 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2693 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 23.8% | 697 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 25.8% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 29.5% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 32.7% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.227 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.36 мг | 90 мг | 34.8% | 58% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 80.3% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 27.3% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5682 мг | 20 мг | 22.8% | 38% | 438 г |
| Ниацин | 4.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.05 мг | 2500 мг | 16.7% | 27.8% | 599 г |
| Кальций, Ca | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19802 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 1.3% | 13216 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44674 г |
| Сера, S | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.5% | 2543 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 8.8% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 6.2% | 2675 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 3.864 мкг | 10 мкг | 38.6% | 64.3% | 259 г |
| Литий, Li | 0.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3832 мг | 2 мг | 19.2% | 32% | 522 г |
| Медь, Cu | 267.5 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 44.7% | 374 г |
| Никель, Ni | 11.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.023 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.2% | 2719 г |
| Стронций, Sr | 32.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7781 г |
| Хром, Cr | 21.91 мкг | 50 мкг | 43.8% | 73% | 228 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 113.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 51.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.199 г | ~ |
Энергетическая ценность Наши лисички жареные составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».