Перец сладкий зеленый | 90 г |
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 52 г |
Редис | 180 г |
Томаты Черри Желтые [Выборжец] | 130 г |
Огурец грунтовый | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 10.4% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.9% | 2000 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 17.3% | 3328 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 23.7% | 2446 г |
бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 25.4% | 2252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 8.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 12.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 5.2% | 11261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 17.3% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 25.4% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 4.256 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6.4% | 9398 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.06 мг | 90 мг | 33.4% | 193.1% | 299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 5.8% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.5% | 16949 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 32.4% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2589 мг | 20 мг | 1.3% | 7.5% | 7725 г |
Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 31.8% | 1834 г |
Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 11% | 5249 г |
Кремний, Si | 27.798 мг | 30 мг | 92.7% | 535.8% | 108 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 13.3% | 4444 г |
Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.3% | 23339 г |
Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.9% | 19608 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 20.2% | 2888 г |
Хлор, Cl | 19.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.2% | 11517 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 291.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 17.3% | 3390 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 13.9% | 4249 г |
Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 88.4% | 652 г |
Литий, Li | 6.161 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 34.7% | 1660 г |
Медь, Cu | 86.31 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 49.7% | 1159 г |
Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 35.8% | 1611 г |
Никель, Ni | 3.753 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 21236 г |
Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 27510 г |
Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 65.9% | 876 г |
Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 8.7% | 6561 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».