| Капуста цветная | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Патиссон | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 21.8% | 768 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.3% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9.1% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 12.1% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 15.5% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 23.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 12.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.15 мг | 90 мг | 53.5% | 89.9% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.8% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5839 мг | 20 мг | 22.9% | 38.5% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.6% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7067 г |
| Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 18.7% | 898 г |
| Натрий, Na | 30.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.9% | 4285 г |
| Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.6% | 1338 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 17.5% | 959 г |
| Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 9.4% | 1795 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.908 мкг | 10 мкг | 49.1% | 82.5% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4158 г |
| Медь, Cu | 42.08 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.1% | 2376 г |
| Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11382 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7508 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.885 мг | 12 мг | 7.4% | 12.4% | 1356 г |
Энергетическая ценность Куриные катлеты с овощами составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».