| Паштет из печени | 500 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 500 г |
| Масло из ростков пшеницы | 100 г |
Все смешать.Принимать утром натощак как источник В1 (вместе с хлебом из ростков пшеницы или маслом из ростков пшеницы)для предотвращения гликирования белков.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.8% | 475 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14.2% | 260 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3029.2 мкг | 900 мкг | 336.6% | 124.7% | 30 г |
| Ретинол | 2.707 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.932 мг | 5 мг | 38.6% | 14.3% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.653 мг | 1.5 мг | 43.5% | 16.1% | 230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.803 мг | 1.8 мг | 44.6% | 16.5% | 224 г |
| Витамин В4, холин | 273.81 мг | 500 мг | 54.8% | 20.3% | 183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.879 мг | 5 мг | 57.6% | 21.3% | 174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 10% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.416 мкг | 400 мкг | 23.1% | 8.6% | 433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 22.396 мкг | 3 мкг | 746.5% | 276.6% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 2.8% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.377 мг | 15 мг | 109.2% | 40.5% | 92 г |
| Витамин Н, биотин | 38.112 мкг | 50 мкг | 76.2% | 28.2% | 131 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8943 мг | 20 мг | 29.5% | 10.9% | 339 г |
| Ниацин | 4.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.94 мг | 2500 мг | 12% | 4.4% | 836 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7593 г |
| Кремний, Si | 4.003 мг | 30 мг | 13.3% | 4.9% | 749 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Натрий, Na | 57.5 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.6% | 2261 г |
| Сера, S | 205.01 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.6% | 488 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 10.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 72.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.415 мг | 18 мг | 19% | 7% | 527 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 11.979 мкг | 10 мкг | 119.8% | 44.4% | 83 г |
| Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1142 г |
| Медь, Cu | 1449.77 мкг | 1000 мкг | 145% | 53.7% | 69 г |
| Молибден, Mo | 49.574 мкг | 70 мкг | 70.8% | 26.2% | 141 г |
| Никель, Ni | 30.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.535 мкг | 55 мкг | 26.4% | 9.8% | 378 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.42 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3091 г |
| Хром, Cr | 19.12 мкг | 50 мкг | 38.2% | 14.2% | 262 г |
| Цинк, Zn | 2.9994 мг | 12 мг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 56.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.177 г | min 16.8 г | 30.8% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Суперфуд :паштет из свинины и печени H В1 Е В 12 Co Cu составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».