| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 170 г |
| Грейпфрут | 60 г |
| Дыня | 60 г |
| Киви | 30 г |
| Яблоки | 30 г |
| Корица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.2% | 760 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 22.58 мг | 500 мг | 4.5% | 5.9% | 2214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.586 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.3% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 27.6% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.32 мг | 90 мг | 30.4% | 39.5% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.6% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0538 мг | 20 мг | 10.3% | 13.4% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.68 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.4% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.1% | 1287 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 6.1% | 2120 г |
| Натрий, Na | 27.22 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4776 г |
| Сера, S | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 13% | 1003 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 15.6% | 832 г |
| Хлор, Cl | 68.05 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5.2% | 2483 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 19.1% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 11.7% | 1110 г |
| Медь, Cu | 60.59 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.9% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.4% | 1381 г |
| Селен, Se | 14.499 мкг | 55 мкг | 26.4% | 34.3% | 379 г |
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19342 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 4928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фруктовый Вкусный завтрак. составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».