| Горошек зелёный, замороженный | 160 г |
| Чеснок | 9 г |
| Морковь | 114 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 74 г |
| Кунжутное масло | 8 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 294 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 84 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 86 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.4 мкг | 900 мкг | 36.6% | 27.4% | 273 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.819 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 29.6% | 253 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 449.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 31.29 мг | 500 мг | 6.3% | 4.7% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.014 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.5% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 11.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5215 мг | 20 мг | 12.6% | 9.4% | 793 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Кремний, Si | 3.518 мг | 30 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1700 г |
| Натрий, Na | 157.91 мг | 1300 мг | 12.1% | 9.1% | 823 г |
| Сера, S | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19920 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 10.1% | 743 г |
| Хлор, Cl | 17.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1787 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Литий, Li | 0.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 8.2% | 911 г |
| Медь, Cu | 122.69 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.2% | 815 г |
| Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1977 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.243 мкг | 55 мкг | 29.5% | 22.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.5885 мг | 12 мг | 13.2% | 9.9% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатные спагетти с индейкой и кунжутным соусом составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».