| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кабачок | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 145 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 17.6% | 894 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.4% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.675 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 23.7% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 6.4% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 32.3% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8259 мг | 20 мг | 14.1% | 22.1% | 708 г |
| Ниацин | 4.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.81 мг | 2500 мг | 11% | 17.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6270 г |
| Кремний, Si | 13.338 мг | 30 мг | 44.5% | 69.9% | 225 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 13.5% | 1162 г |
| Натрий, Na | 220.45 мг | 1300 мг | 17% | 26.7% | 590 г |
| Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20367 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 14.3% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 348.07 мг | 2300 мг | 15.1% | 23.7% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2177 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 5.644 мкг | 10 мкг | 56.4% | 88.5% | 177 г |
| Литий, Li | 9.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Медь, Cu | 83.09 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 7.741 мкг | 70 мкг | 11.1% | 17.4% | 904 г |
| Никель, Ni | 4.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6885 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 34.7% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.6462 мг | 12 мг | 5.4% | 8.5% | 1857 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат с кабачком составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».