Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 140 г |
Вода | 3500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Картофель | 440 г |
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 140 г |
Лук зеленый (перо) | 5 г |
Укроп | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | 350 г |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.6% | 2303 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.1% | 3294 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.7% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2473 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 10% | 2727 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.6% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 30.15 мг | 500 мг | 6% | 16.2% | 1658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 9.4% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 2.526 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15835 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 13.7% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 6.7% | 4072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 6.5% | 4098 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 1.746 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.4% | 2864 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5035 мг | 20 мг | 2.5% | 6.7% | 3972 г |
Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.96 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.6% | 3166 г |
Кальций, Ca | 62.84 мг | 1000 мг | 6.3% | 17% | 1591 г |
Кремний, Si | 4.762 мг | 30 мг | 15.9% | 42.9% | 630 г |
Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 4% | 6494 г |
Натрий, Na | 266.69 мг | 1300 мг | 20.5% | 55.3% | 487 г |
Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8110 г |
Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 30.2% | 891 г |
Хлор, Cl | 202.06 мг | 2300 мг | 8.8% | 23.7% | 1138 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.7% | 4737 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9554 г |
Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 35.6% | 759 г |
Литий, Li | 7.168 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 3.8% | 7168 г |
Медь, Cu | 28.04 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.5% | 3566 г |
Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.2% | 2604 г |
Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.164 мкг | 55 мкг | 7.6% | 20.5% | 1321 г |
Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5161 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.7% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 11.6% | 2337 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.397 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырная индейка составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».