| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Припускание) | 2 г |
| Лисички | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 3 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
в два приема по 200 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.2% | 535 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 45.54 мг | 500 мг | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 10.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.593 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 17.5% | 462 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.771 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.492 мкг | 50 мкг | 9% | 7.3% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2961 мг | 20 мг | 26.5% | 21.5% | 378 г |
| Ниацин | 4.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.54 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.9% | 738 г |
| Кальций, Ca | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
| Магний, Mg | 48.03 мг | 400 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Натрий, Na | 93.43 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.8% | 1391 г |
| Сера, S | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1937 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 16.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 126.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.5% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 5.655 мкг | 10 мкг | 56.6% | 45.9% | 177 г |
| Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 9.3% | 870 г |
| Медь, Cu | 183.9 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 14.9% | 544 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
| Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.499 мкг | 55 мкг | 15.5% | 12.6% | 647 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5922 г |
| Хром, Cr | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 18.5% | 438 г |
| Цинк, Zn | 1.2491 мг | 12 мг | 10.4% | 8.4% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 1.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.63 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.334 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное лукошко с грибным омлетом составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».